Perguntas para
entender sua ansiedade
Descubra os gatilhos e padrões por trás da sua ansiedade.
Ver mais prompts no appQuando usar estes prompts
Em momentos de ansiedade aguda ou para identificar padrões recorrentes.
10 perguntas para sua reflexao
- 1.
O que especificamente está me deixando ansiosa?
- 2.
Isso é um fato ou uma suposição minha?
- 3.
Qual é a probabilidade real de isso acontecer?
- 4.
Qual é o pior cenário? E se acontecer, como eu lidaria?
- 5.
O que está no meu controle nessa situação?
- 6.
O que eu diria para uma amiga com essa mesma preocupação?
- 7.
Quando essa ansiedade começou? O que estava acontecendo?
- 8.
O que meu corpo está sentindo agora?
- 9.
O que geralmente me ajuda quando estou assim?
- 10.
Essa preocupação vai importar daqui a 1 ano?
Dica
Escreva sem editar. A ansiedade diminui quando tiramos os pensamentos da cabeça e colocamos no papel.
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